LA FLEXIBILIDAD

Es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter evolutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

 La flexibilidad depende de dos factores:

La movilidad articular y la elasticidad muscular.

MOVILIDAD ARTICULAR: Es la posibilidad que tienen las articulaciones de realizar un máximo recorrido.

ELASTICIDAD MUSCULAR: es la posibilidad que tienen nuestros tejidos y músculos de deformarse, estirándose y recuperando su forma.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD: CLASIFICACIONES

EN RELACIÓN AL TIPO DE ELONGACIÓN MUSCULAR:

·       Flexibilidad estática: la elongación muscular es mantenida durante cierto tiempo sin movimiento. Ej: espagat en gimnasia rítmica.

·       Flexibilidad dinámica: la elongación es de breve duración, alternándose fases de estiramiento y acortamiento del músculo, debido al movimiento producido. Ej: paso de valla. En relación con el tipo de fuerza que provoca la elongación:

·       Flexibilidad Pasiva: el individuo no realiza ningún esfuerzo. La elongación es producida por la gravedad o peso del cuerpo, o por una fuerza externa.

·       Flexibilidad Activa: El sujeto realiza una actividad voluntaria muscular.

SISTEMAS DE TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD

·       Métodos Dinámicos: donde el individuo realiza elongaciones breves seguidas de un acortamiento muscular. Existen dos tipos:

Ø Activos: Rebotes, Lanzamientos, Balanceos o Circunducciones.

Ø Pasivas: Presiones o tracciones de un compañero. Métodos Estáticos: mantenimiento de una postura durante un cierto período de tiempo. Estos sistemas son:

Métodos Estáticos: mantenimiento de una postura durante un cierto período de tiempo. Estos sistemas son:

§  Stretching: mantener la posición de estiramiento entre 20-30 segundos, sin llegar al dolor ni al estiramiento drástico. Podemos pasar a un estiramiento evolucionado forzando un poco más durante otro tramo de tiempo parecido al anterior.

§  PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva): Se realiza con ayuda de otra persona. Se realizan las siguientes fases:

Ø El asistente lleva la articulación al Máximo grado De elongación.

Ø El ejecutante realiza una contracción isométrica del músculo.

Ø Relajación del ejecutante.

Ø El compañero repite la elongación.

§  Método Solveborn: Tensión- relajación-estiramiento. Es parecido al anterior sistema de entrenamiento, pero realizamos primero una contracción isométrica del músculo, para relajar lo durante 2 o 3 segundos, y realizar el estiramiento, todo lo que se pueda.

IMÁGENES DE FLEXIBILIDAD: 

HISTORIA DEL PARKOUR

Parkour (de la palabra francesa parcour, recorrido en español) es el término más aceptado para nombrar la disciplina. En su origen el grupo Yamakasi llamaba a este movimiento “El arte del desplazamiento”, más tarde con la separación de David Belle y Sébastien Foucan del grupo fue cuando estos dos le cambiaron el nombre para desmarcarse por el de Parkour en Francia y Freerun fuera del país. Y de ahí viene la tercera acepción, Freerunning, que se hizo famosa cuando Foucan junto a otros traceurs (quien hace Parkour) popularizó el término en dos reportajes para la televisión inglesa, Jump London y Jump Britain.
Toda esta historia comenzó a finales de los 80 en Francia, en Lisses, a las afueras de París, cuando unos jóvenes transformaron en algo más urbano y lúdico un entrenamiento basado en el Método Natural de George Hébert y que era usado por Raymond Belle en Vietnam como método de adiestramiento. Algunos de esos jóvenes fueron David Belle y Châu Belle-Dinh, y a ellos se fueron uniendo otros como Yann Hnautra, Williams Belle, Guylain N’Guba Boyeke, Malik Diouf, Charles Perrière o Sébastien Foucan entre otros. Ellos desarrollaron y adaptaron ese movimiento convirtiendo lo que era un juego en una disciplina con su propio método de entrenamiento. De esa unión surgió el grupo Yamakasi, que proviene del Lingala y significa “cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte”.
Ya en 1998, y debido a discrepancias entre miembros del grupo, David Belle y Sébastien Foucan se separaron del resto para desarrollar su propia visión de la disciplina. Es entonces cuando deciden llamar a lo que hacen Parkour, frente al arte del desplazamiento usado por los Yamakasi, y comenzar a formar a una nueva generación de Traceurs que siga participando en el desarrollo del movimiento y creando una comunidad más amplia de practicantes.
Después de distintos reportajes para televisión, trabajos como especialistas, exhibiciones y demás tipos de actuaciones es en 2001, tras el estreno de la película “Yamakasi”, protagonizada por el mismo grupo, cuando el Parkour es mostrado al gran público y comienza a extenderse de una forma casi inmediata por todo el mundo.
Es a principios del 2000 cuando empieza a hacerse notoria la llegada de la disciplina a España. Pequeños grupos de traceurs van surgiendo en ciudades como Málaga, Madrid o Lleida, y decenas de practicantes van dando ya sus primeros pasos también en otras tantas ciudades. Ya en la actualidad, sería complicado nombrar una provincia o una ciudad sin algún traceur o grupo de traceurs en su población. Y es que el Parkour es ya una disciplina o deporte aceptado por todos y otra alternativa más para jóvenes y no tan jóvenes que desean estar en forma y aprender a manejar su propio cuerpo.

El parkour tambien lo usaban los ladrones en la epoca colonial, los ladrones eran estilo robin hood les robaban a los ricos para darles a los pobres y ellos se escapaban de la policia haciendo parkour.

 

HISTORIA DEL BREACK DANCE

El término Break Dance fue impuesto por los medios de comunicación al baile conocido como B-Boying, así originalmente llamado por un número significativo de practicantes (B-boys). Se piensa que este nombre tenía motivos comerciales, y por eso algunos "B-boys" prefieren seguir llamando a su baile del modo original. Es una danza urbana que forma parte de la cultura Hip-Hop surgida en las comunidades afro-americanas de los barrios neoyorquinos como Bronx y Brooklyn en los 70. Si bien es cierto que alcanzaría un reconocimiento más alto en la década de los 80, gracias a la influencia de diversos artistas como James Brown, y películas como Breakin' y Beat Street que extendieron el movimiento hacia los países europeos y Latinoamérica.

H1 FAMILY, es un grupo de medellin de parkour que nacio alla hace 9 años.....

este grupo empezo con una persona y a medida del tiempo fue creciendo, una de las primeras personas que empezo del grupo fue lukas roman con su hermano sebastian roman y carlos salazar 

ESTE ES UNO DE LOS MEJORES PARKOUREROS DEL MUNDO

es David Belle, nacido el 29 de abril de 1973 en Fécamp, París

DOS DE LAS MEJORES CREW DEL MUNDO DE BREACK DANCE

Hola amigos de todo el mundo gracias por ver mi blog los invito a reflexionar sobre lo que esta pasando en mi país (Colombia, Casenare)  que por el calentamiento global se ah afectado los ríos y los animales, amigos nosotros si podemos evitar el calentamiento global si se puede...